segunda-feira, 25 de março de 2024

O Poder da Leitura: Transformando seu Cérebro e Expandindo sua Mente

 


Com o avanço explosivo da tecnologia e a proliferação de redes sociais, onde postagens simples e fáceis de ler são predominantes, um hábito tão agradável quanto essencial parece ter se tornado cada vez mais incomum entre as pessoas: a leitura.

Antigamente, as pessoas costumavam compartilhar os livros que estavam lendo, carregavam-nos de um lado para o outro, e até mesmo aqueles mais "preguiçosos" se aventuravam em revistas de fofocas ou nas notícias sobre o mundo. No entanto, hoje em dia, um simples post no Instagram pode resumir todo o conteúdo de interesse de alguém. Mesmo que de forma resumida, é possível ficar por dentro do assunto, ainda que essa informação possa ser negativa ou repleta de informações falsas. Mas afinal, não é só isso que nos prejudica. Você já parou para considerar os benefícios que a leitura proporciona ao seu cérebro?

Estudos apontam que a leitura protege o nosso cérebro contra doenças neurodegenerativas e pode até retardar o desenvolvimento de condições como Alzheimer e demência. A prática da leitura estimula a memória, a criatividade e o raciocínio, além de fortalecer a capacidade de concentração e ativar o cérebro. Um dos maiores benefícios no século 21 é a capacidade da leitura de ajudar a reduzir o estresse (mulheres alcançando livros em três, dois, um... haha). Além disso, a leitura melhora a escrita e amplia o vocabulário.

A leitura tem um impacto profundo no cérebro. Como mencionado pela neurocientista Maryanne Wolf, estudos demonstraram que a leitura pode alterar as estruturas cerebrais. Um estudo realizado com 21 estudantes da Universidade de Emory, nos Estados Unidos, revelou um aumento nas conexões cerebrais no sulco central do cérebro, uma região associada à função motora. Esse aumento de conexões torna o cérebro mais resiliente e fortalecido o que faz muito sentido na redução de doenças neurodegenerativas.

Mas a pergunta que fica é: Como encontrar tempo para ler em meio a uma vida corrida? Primeiramente, comece devagar. Escolha um livro que desperte seu interesse e não se preocupe em ler cem páginas de uma só vez. Estabeleça como meta ler apenas 5 páginas por vez, aproveitando os intervalos ao longo do dia, como durante o curto horário de almoço, no transporte público ou em momentos de espera. Com o uso cada vez mais comum de ebooks, tenha sempre um livro baixado em seu celular, para que você esteja preparado para ler em trânsito ou enquanto espera por algo. Se você for do tipo que prefere livros físicos (não tem problema, eu também sou assim), é uma boa ideia manter um sempre à mão nos lugares onde passa mais tempo durante o dia. Mesmo que haja dias em que não consiga ler, sempre haverá o momento certo.

Uma dica de ouro: se você leu o artigo sobre 'A importância da qualidade do sono em nossas vidas' aqui no site do Alecrim, deve se lembrar da importância da higiene do sono. A leitura é uma excelente maneira de promover essa higiene, pois ajuda o cérebro a desconectar das atividades do dia, reduz o ritmo cardíaco e prepara você para uma noite de sono tranquila. Portanto, reserve apenas dez minutos antes de dormir para ler. Esse pequeno hábito pode fazer uma grande diferença em sua qualidade de vida.

É importante reconhecer que a leitura é uma forma de autocuidado, dedicando um tempo para o nosso próprio bem-estar. Nos tempos atuais, é comum que a ansiedade se manifeste devido à falta de práticas que nos proporcionem momentos de calma e tranquilidade.

Inicialmente, pode parecer um desafio adotar esse hábito, mas é importante refletir sobre como nossa vida pode se beneficiar com isso. Conforme definição da Organização Mundial da Saúde, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença. Portanto, alcançar uma vida tranquila vai além de estar saudável fisicamente; inclui cultivar hábitos que promovam nosso bem-estar integral.

Mas afinal! Ao ler até o final deste artigo, você já está dando passos importantes para melhorar suas conexões cerebrais. Até a próxima!

 

Priscila Figueiredo.

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