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Com o avanço explosivo da
tecnologia e a proliferação de redes sociais, onde postagens simples e fáceis
de ler são predominantes, um hábito tão agradável quanto essencial parece ter
se tornado cada vez mais incomum entre as pessoas: a leitura.
Antigamente, as pessoas
costumavam compartilhar os livros que estavam lendo, carregavam-nos de um lado
para o outro, e até mesmo aqueles mais "preguiçosos" se aventuravam
em revistas de fofocas ou nas notícias sobre o mundo. No entanto, hoje em dia,
um simples post no Instagram pode resumir todo o conteúdo de interesse de
alguém. Mesmo que de forma resumida, é possível ficar por dentro do assunto,
ainda que essa informação possa ser negativa ou repleta de informações falsas.
Mas afinal, não é só isso que nos prejudica. Você já parou para considerar os
benefícios que a leitura proporciona ao seu cérebro?
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Estudos apontam que a leitura
protege o nosso cérebro contra doenças neurodegenerativas e pode até retardar o
desenvolvimento de condições como Alzheimer e demência. A prática da leitura
estimula a memória, a criatividade e o raciocínio, além de fortalecer a
capacidade de concentração e ativar o cérebro. Um dos maiores benefícios no
século 21 é a capacidade da leitura de ajudar a reduzir o estresse (mulheres
alcançando livros em três, dois, um... haha). Além disso, a leitura melhora a
escrita e amplia o vocabulário.
A leitura tem um impacto profundo
no cérebro. Como mencionado pela neurocientista Maryanne Wolf, estudos
demonstraram que a leitura pode alterar as estruturas cerebrais. Um estudo
realizado com 21 estudantes da Universidade de Emory, nos Estados Unidos, revelou
um aumento nas conexões cerebrais no sulco central do cérebro, uma região
associada à função motora. Esse aumento de conexões torna o cérebro mais
resiliente e fortalecido o que faz muito sentido na redução de doenças
neurodegenerativas.
Mas a pergunta que fica é: Como
encontrar tempo para ler em meio a uma vida corrida? Primeiramente, comece
devagar. Escolha um livro que desperte seu interesse e não se preocupe em ler
cem páginas de uma só vez. Estabeleça como meta ler apenas 5 páginas por vez,
aproveitando os intervalos ao longo do dia, como durante o curto horário de
almoço, no transporte público ou em momentos de espera. Com o uso cada vez mais
comum de ebooks, tenha sempre um livro baixado em seu celular, para que você
esteja preparado para ler em trânsito ou enquanto espera por algo. Se você for
do tipo que prefere livros físicos (não tem problema, eu também sou assim), é
uma boa ideia manter um sempre à mão nos lugares onde passa mais tempo durante
o dia. Mesmo que haja dias em que não consiga ler, sempre haverá o momento
certo.
Uma dica de ouro: se você leu o
artigo sobre 'A importância da qualidade do sono em nossas vidas' aqui no site
do Alecrim, deve se lembrar da importância da higiene do sono. A leitura é uma
excelente maneira de promover essa higiene, pois ajuda o cérebro a desconectar
das atividades do dia, reduz o ritmo cardíaco e prepara você para uma noite de
sono tranquila. Portanto, reserve apenas dez minutos antes de dormir para ler.
Esse pequeno hábito pode fazer uma grande diferença em sua qualidade de vida.
É importante reconhecer que a
leitura é uma forma de autocuidado, dedicando um tempo para o nosso próprio
bem-estar. Nos tempos atuais, é comum que a ansiedade se manifeste devido à
falta de práticas que nos proporcionem momentos de calma e tranquilidade.
Inicialmente, pode parecer um
desafio adotar esse hábito, mas é importante refletir sobre como nossa vida
pode se beneficiar com isso. Conforme definição da Organização Mundial da
Saúde, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não
apenas a ausência de doença. Portanto, alcançar uma vida tranquila vai além de
estar saudável fisicamente; inclui cultivar hábitos que promovam nosso
bem-estar integral.
Mas afinal! Ao ler até o final
deste artigo, você já está dando passos importantes para melhorar suas conexões
cerebrais. Até a próxima!
Priscila Figueiredo.
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