Desperte para o Bem-Estar: Descubra os Benefícios Surpreendentes da Corrida para sua Saúde Mental e Física!
Se
você está lendo este artigo, talvez precise cuidar da sua saúde. Na
correria do dia a dia, entre trabalho, estudos, tarefas domésticas, família e
uma infinidade de compromissos, é comum esquecermos de nós mesmos, da nossa
saúde e do nosso bem-estar. Por isso, gostaria de apresentar alguns dados que o
incentivarão a adotar um hábito benéfico, que promove uma melhor saúde mental e
física, e o melhor de tudo, ela é 0800.
Provavelmente, em algum
momento, você já viu alguém correndo pela rua. Talvez tenha observado com
admiração, ou se perguntado o que esse maluco está fazendo. Talvez até tenha
considerado fazer o mesmo, mas sempre acabou adiando para uma segunda-feira que
nunca chega.
O nosso cérebro tem uma
história longa e complexa. Sua evolução ocorreu ao longo de uma trajetória que
remonta aos nossos antepassados na pré-história. Imagine como eles precisavam
correr para fugir de predadores ou para caçar. Essa atividade física tornou-se
essencial para a nossa sobrevivência e, mesmo nos tempos modernos, nosso corpo
ainda precisa dela. Mesmo que você não sofra de problemas de saúde
significativos, é possível que viva estressado, com problemas de memória
frequentes e constantemente cansado.
Correr aumenta o nível de
substâncias químicas presentes no seu corpo, serotonina, dopamina e
norepinefrina. Quem vão ser as principais responsáveis por te manter livre de
estresse. Outra coisa que pouca gente sabe, é que a corrida pode tonificar
também nosso cérebro. De acordo com pesquisas, o exercício físico estimula o
processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que
pode aprimorar a atenção e a concentração. Esses benefícios por si só já
oferecem motivos convincentes para começar a correr. No entanto, como estudo o
cérebro, sei que isso pode não ser suficiente para convencê-lo.
Correr também é um grande
impulsionador da autoestima, e aqui está uma perspectiva interessante: quando
você corre, estabelece metas e limites pessoais para alcançá-las. À medida que
essas metas são alcançadas, sua confiança aumenta gradualmente. Você começa a
notar melhorias em seu fôlego, condicionamento físico e resistência. O que
antes era uma combinação de corrida e caminhada, logo se transforma em corrida
contínua. Aquilo que começou como um desafio de 2 km rapidamente se expande
para 5 km e além. Em pouco tempo, você se vê rodeado por amigos que
compartilham da mesma paixão ou até mesmo correm nos mesmos locais que você, te
ajudando a ter uma vida social mais saudável.
E, para não deixar de mencionar
os clichês, é claro que correr vai queimar suas gordurinhas, auxiliando na
perda de peso. Com o passar do tempo, suas pernas ficarão mais tonificadas,
contribuindo para uma melhor forma física, e te deixando ainda mais satisfeito
consigo mesmo.
Muitas vezes, esperamos pela
oportunidade perfeita para começar algo em nossas vidas. Dizemos a nós mesmos:
'Quando eu tiver uma roupa de academia' (especialmente nós, mulheres), ou
'quando eu estiver de férias', ou ainda melhor, 'quando o verão chegar, com
certeza estarei lá'. No entanto, os anos vêm e vão, e os nossos hábitos
permanecem os mesmos.
O benefício da corrida é que
não demanda de muitas coisas para praticá-la, você não paga uma mensalidade,
não compra itens, você pode começar pelo o que você tem, uma roupa confortável
e um tênis. Espero que, após ler este artigo, você se sinta motivado(a)! Então,
o que acha? Vamos correr?
Priscila Figueiredo
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